 |
| قرار بالتخلص من الوزن الزائد |
نعم ها انا قررت التخلص من هذه الكتلة الدهنية التي تمتد امامي بضع امتار الدخول الى السيارة او الحافلة اصبح امر شاق بالنسبة لي ، تباً للماكدونالز والوجبات السريعة ومن اخترعها - هكذا كنت اكرر - لكن لا فائدة الكلام لم ينفعني بل على العكس ف (كرشي) - بمتد وينفش اشبهة بحبة بشار تريد الانفجار من اللهب .
قررت ان يكون اكلي صحي بنسبة 100% نعم لقد استغنيت عن الاكل خارج المنزل
 |
| فواكه وخضروات |
وعن الوجبات السريعة معظم اكلي من الحبوب الكاملة والقمح والخضروات كان ذلك في بداية 2012 وفي الشهر الثاني الى منتصف الثالث بدأ أصدقائي والأهل يثنون على تجربتي الناجحة مما زاد حماسي برغم من خسارت =ي ل 7-10 كيلو فقط ولكنني اصررت على المزيد تطور برنامجي واضفت شيء مهم بدونه لن تكتمل حميتك الا وهي الرياضة ، السير - الهرولة - الركض جميعها مفيدة للجهاز الهضمي وتعمل على نحت الجسم وتنسيقه هذا ما قرأته على احدى مواقع الانترنت ، بالفعل ملابسي اصبحت لا تفيدني لاني وبالاستمرار على ما تم ذكره نقصت 10 كيلو غرام اضافيات ليصبح المجموع 20 كيلو غرام ومع المثابرة على الطعام الصحي والرياضة تمكنت من خسارة 30 كيلوغرام على مدار 6-7 اشهر .
Posted in:
سمنه،رجيم،
,
نسبة ، الدهون ، وزن مثالي
