 |
| الإمساك |
لا تتوقف مشكلة الإمساك على أنه سبب رئيسي من أسباب زيادة الوزن ، ولكن لها اخطار جسيمة تقود الى التسمم في الدم لا قدر الله .
قبل أن تقرأ الموضوع أحب التنويه أن زيارة الطبيب واجبه في حالة الإمساك الشديد بالأخص إذا كانت المدة تزيد عن يومين أو ثلاثة
سيشكل لك هذا الموضوع الإمساك وأعراضه أهم الطرق للتخلص من الإمساك وأسباب رئيسية تؤدي إلى الإمساك يجب عليك تجنبها .
الإمساك في أسطر :
ينجم الإمساك عادةً نتيجة بطئ حركة البراز في القولون ، تعددت أسباب الإمساك : أدوية ، الحمية (رجيم) ، الحمل ، قلة الألياف سنتطرق لها لاحقاً.
أسباب رئيسية تؤدي إلى الإمساك و صعوبة الإخراج :
1. عدم هضم الطعام والأكل بسرعة .
2. إجبار نفسك على عدم الإخراج ( نظراً لعد وجود حمام مثلاً ) .
3.عدم توفر الألياف في الوجبات المتناولة ( تتوفر الألياف في : الخضروات ، الفواكه ، الحبوب الكاملة )
4.المسهلات : من المحتمل أن تسبب المسهلات إطراب في أعصاب القولون مما يؤدي الإمساك .
5.إطراب الهرمونات .
6.قد تسبب امراض الدماغ وامراض الحبل الشوكي للإمساك .
7.خلل في القولون .
8.عضلات حوض الوسط لا تعمل كما يجب .
علاج الإمساك وأنت في المنزل دون طبيب :
 |
| علاج الإمساك |
2. تناول خضار البروكلي لما لها من اثر ايجابي وقوي على الإمساك .
3.تناول المزيد من المياه على الأقل (1.5 - 2 ) لتر يومياً، (شرب كأس إضافي في الصباح ) .
4.تناول فاكهة الخوخ أو عصير الخوخ لاحتاوئه على الالياف والسكر يقلل من الإمساك .
5.قلل من الجلوس وزد من الحركة .
6.تناول الموز ولكن إمضغه بعناية مع كوب حليب دافئ .
7.كن حذر في تناول المسكنات .
وهنا فيديو مدته دقيقة ونصف تقريباً يصف بإختصار كيف تتخلص من الإمساك :
نتمنى للجميع الشفاء العاجل .
فريق عمل إخسر وزن.
Posted in:
علاج الإمساك
