 |
| سعرات حرارية |
مقدمة لاهمية السعرات الحرارية
بدأ يتفهم الجميع أن حساب السعرات مقدار السعرات الحرارية المتناولة للرجل والمرأة هي أساس عملية الحمية او الرجيم.يجب عليك تناول سعرات حرارية اقل مما يحتاجه جسمك لينجم عن ذلك خسارة الوزن والوصول الى القوام المرغوب ، ولكن كيف تستطيع معرفة مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك ، نلخص لكم الاتي :
طريقة سهلة ومبسطة لاحتساب عدد السعرات الحرارية اللازمة للجسم
الاشخاص ذوي الحركة المستقرة : يضرب الوزن ب 13
الاشخاص معتدلي النشاط : يضرب الوزن ب 17
الاشخاص الرياضيين : يضرب الوزن ب 20
ليعطيك الناتج بالكالوري لكل يوم.
Posted in:
سعرات حرارية
,
Calories
