يتميز الإنسان بحب الراحة والاسترخاء ، بالأخص نحن كمجتمع عربي نفتقر لنشاطات عديدة من شئنها حرق السعرات مثل الرياضة الصباحية التي يعتبرها المجتمع الغربي إحدى أساسيات يومه لذلك تقل فرصتنا في خسارة السعرات الحرارية .
في هذا الموضوع نقدم لك 10 نصائح تساعدك على حرق السعرات الحرارية وتمتع جسمك بالنشاط والحيوية واستمرار سير عملية الأيض بإنتظام وبطريقة صحية :
نصائح لحرق السعرات
- الذهاب للتسوق سيراً على الأقدام بالأخص عند تسوق أشياء خفيفة لا تحتاج لإستخدام السيارة وفي حال إستخدام السيارة قم بإصطفافها مكان يبعد على الأقل 300 متر من مكان التسوق .
- استعن بنفسك قبل الإستعانة بالأخرين ؛ قد تحتاج في بعض الأحياء إلى الإستعانة ببعض الأشخاص للقيام بأعمال بسيطة مثل طلاء المنزل ، التنظيف ، الصيانة ، نحن في موقع إخسر وزن نقترح عليك أن تقوم بهذه الأعمال بنفسك ما دامت ضمن إيطار معرفتك ولا حاجة للإستعانة بأشخاص من خارج المنزل .
- لن تستطيع تخصيص جزء من وقتك للمشي أو نادي الرياضة ، ولكنك مجبر على تخصيص وقت للعائلة للنزهة أو ماشابه قم بأخذ قرة قدم ، تنس ، طائرة الـخ .. وإستمتع بوقتك خارجاً.
- لديك مكان قريب من المنزل تذهب له كل يوم ؟ أي مكان : المقهى ، المسجد ، المدرسة ، الجامعة ، العمل أو حتى البقالة قم بتوفير الوقود ولا تستخدم سيارتك إنطلق سيراً على الأقدام.
- ليس لديك هواية حتى الان ! قم بتبني إحدى الهوايات المتعددة : سباحة ، تصوير ، جمع الحشرات ، تبنى أي من الهوايات المتعدد ومارسها وقت الفراغ .
- إحصل على عدد ساعات كافية من النوم يومياً ، هذا سيقود جسمك إلى الطريق السليم في عالم الصحة .
- تجنب الأكل خارج المنزل ، فالأكل بالخارج = سعرات أكثر + أطعمة غير مفيدة = سمنة .
- سماع الموسيقى ، الاناشيد ، مشاهدة الافلام ، جميعها وسائل أثبتت الدراسات الجديدة بأنها تؤدي إلى حرق السعرات .
- شرب الماء بكميات كافية ، يعد من الاسباب الرئيسية التي تساعد الجسم على البقاء في وضعه الطبيعي وإتمام عملياته على أكمل وجه ومنها عملية الأيض .
- فهم الية عمل جسم الإنسان ، فنحن في موقع اخسر وزن نشبه الجسم بالدول ، في حال دخول وارداتها (الطعام) بشكل طبيعي وتصدير منتجاتها بشكل طبيعي (الاخراج) فتسير الدولة بشكل سليم ، أما في حالة الحرب (الحرمان من الطعام) فأنت توقف الواردات وبالشكل الطبيعي ستتوقف الصادرات وهذا الامر لن يسير عمل الدولة (الجسم) بالشكل الطبيعي .
Posted in:
سعرات حرارية
,
Calories
