أولاً وقبل كل شيء يجب ان تعلم أن هذا الشعور طبيعي في الانسان ولكن الغير طبيعي ما يصنعه بنفسه من اراد لعب دور الذكي ، والقيام بحمية الحرمان "رجيم قاسي" مما يقلب المسألة في النهاية ويحول الموضوع من تخفيف الوزن الى زيادة في الوزن .
بخطوات سريعة وسطور قصيرة سنلخص كيف تتخلص من الجوع الدائم والرغبة الشديدة في تناول الاطعمة بأنواعها :
خطوات التقليل من الجوع :
1. تناول وجبة مصغرة بين الحين والاخر ولو كل ساعة - ساعة ونصف فهذا يساعد على استمرار عملية الايض بالاضافة الى ازالة شعور الجوع الشديد الذي يصيبك في حال فقدان المعدة للاكل لفترة طويلة من الزمن .
2. شرب المياه بكمياة كبيرة : لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لكي تشرب الماء بل اشرب الماء في كل وقت فهي مفيدة لصحة جسدك وحيويته .
3. ادراج الفواكه والخضروات بين كل وجبة يساعد على التخفيف من الجوع بالاضافة الى انه يمد الجسم بالعناصر الاساسية لليبقى محافظاً على نشاطه .
4.مارس انشطتك اليومية وخصص برنامج لك ترسمه في ذهنك - اخرج مع العائلة - تنزه - اجلس على الحاسوب - مارس الرياضة - تنزه مع الاصدقاء ، اشغل نفسك ولا تشغل تفكيرك بالطعام .
5.حافظ على تناول وجبة الافطار ولا تهمل بها .
6. في حال الشعور بالجوع الشديد قم بتناول طبق من الزبادي وقطعه من الفاكهه لاطفاء الجوع وتستطيع تناول وجبتك الرئيسية بعد شرب كوب كبير من الماء لضمان عدم الاكثار في الاكل .
فريق عمل مجلة اخسر وزن
Posted in:
تخفيف الوزن بدون تخفيف الاكل
,
سمنه،رجيم،
,
نسبة ، الدهون ، وزن مثالي
