الطريقة المثلى للتخلص من الترهلات

كيف اتخلص من الترهلات ؟

بحمد الله تخلصت من الكيلوغرامات التي كانت تأرقني ولكن انتظر ! هناك مشكلة ، نعم انها الترهلات مشكلة ما بعد تخفيف الوزن العمليات الجراحية ليسة بالخيار السليم ، والادوية كذلك لها اثارها على الجسم ، ما الحل ؟ كيف اتخلص من هذه الترهلات ! .

من المعروف أن جسد الإنسان يتكيف ومع مرور الزمن سوف يعود الجلد ويشد تلقائياً وتتخلص من الترهلات ولكنها تحتاج لفترة زمنية طويلة نسبياً سنتين على الاقل لكي تبدأ بملاحظة التغيير لذلك أعرض عليكم بعض الخطوات التي أنصح بإتباعها لكي تتخلص من الترهلات : -

يعد تمرين (الضغط)  وتمرين (المعدة) الظاهر بالصورة له فوائده في التخفيف من الترهلات بالاضافة الى حمل الثقل الخفيف الذي لا يتجاوز 5 كغ .

تمرين لإزالة الترهلات

قم بتكرار التمرين الظاهر بالصورة مرة للمين ومرة لليسار مع عكس حركة القدمين مما يؤدي الى شد منطقة البطن ، الارداف ، والسيقان ايضاً والتخفيف من ترهلات اليدين .

تمرين الكرة لازالة الترهلات

 قم بجلب كرة مطاطية رياضية كالتي تظهر بالصورة واجلس عليها بنفس الهيئة مع النزول والصعود عليها باتجاه الوركين كما هو ظاهر بالصورة ( انتبه يجب ان تكون الارضيه لينة ، خوفاًمن الانزلاق والسقوط على الارض ) .

تمرين الضغط لشد البطن والارداف

وضع اليدين خلف الراس ورفع الساقين الى الاعلى باتجاه عمودي مع رفع الاكتاف نحو القدمين مع بقاء القدمين في وضعية ثابته .

ذكرنا لكم اهم التمارين التي تقودك للتخلص من الترهلات والحصول على جسم مشدود .

Posted in: التخلص من الترهلات