خذ النصيحة من سمين أصبح رشيق !

نصائح لتخفيف الوزن

مما لا شك فيه أن السمنة أصبحت كابوس يطارد كل إنسان يعيش في القرن العشرين ، مما أدى الى الشركات التجارية الهبوب بابتكار طرق ومحاولات منها المجدية ومنها غير النافعة ، وأصبحت السمنة ترهق صاحبها أينما ذهب .

الادوية ، احزمة التخسيس ، اجهزة الرياضة بأنواعها ، الحرمان من الطعام  لم أستخدم أياً منها قط وأستطعت ان اخسر اكثر من 40 كغ في سبعة اشهر .

أعرض لكم أهم ما اثر في وزني ونقله من 130 كغ الى 85 كغ :

1. الحركة : انتقلت من انسان يجلس 12 ساعة امام الحاسوب وينام 12 ساعة الى شخص يعمل 8.5 ساعة وينام 6 ساعات وكثير المشي والحركة.
2. عدم الحرمان : لم احرم نفسي من شيء مطلقاً بل أصبحت أحسب لنفسي عدد الوجبات التي أتناولها وكم من السعر الحراري أحتاج وأقارن بينهما ، والحرمان أسوء طريقة لتخفيف الوزن لأنها ستؤدي بك في نهاية المطاف إلى مضاعفة وزنك بدلاً من المحافظة عليه.
3. تناول الخضار والفاكهة بأنواعها يومياً ، لما فيه من فائدة للجسم .
4. التقليل من زيارة المطاعم وأكل الوجبات السريعة ( التقليل وليس عدم ) لأن هذا سيقودك للإستغناء عن برنامجك في الفور .
5. لم عش حالة (أنا عامل رجيم) كما يعيش غالبنا ويضع نفسه في قفص يتمنى يومياً الخروج منه ، الغذاء السليم والمناسب هو نظام حياة وليس جدول مكتوب على ورق تطبقه لمدة معينة ومن ثم تستغني عنه .

كانت هذه أبرز ما احببت ان اقدمه لكم .
أتمنى للجميع حياة صحية

Posted in: تخفيف الوزن بدون تخفيف الاكل